Déroulement d'une thérapie cognitive et comportementale
Première rencontre
Lors de notre première rencontre, nous prendrons les temps de faire connaissance et de bien cerner ce qui vous amène à consulter. Ainsi, je vous poserai des questions pour comprendre vos difficultés, votre problématique, mais aussi l’état global de votre situation actuelle (professionnel, familial, relationnel…) afin d'avoir une première idée de votre histoire de vie.
Ce rendez-vous servira à définir vos attentes par rapport au suivi et vos besoins. Plusieurs séances peuvent être nécessaires pour clarifier, préciser les attentes et définir ensemble des objectifs clairs, concrets qui permettront d'évaluer l’évolution du travail fait en thérapie. Dans cette optique, le plus souvent, je communique des questionnaires à remplir en fin de première séance, afin d’évaluer par exemple l'intensité de l'épisode dépressif, le niveau d’anxiété, ou encore de préciser certaines difficultés.
Enfin, cette première séance permet aussi de définir le rythme des séances à venir en accord avec le patient, que ce soit hebdomadaire, toutes les deux semaines
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Compréhension et Objectifs
Ensemble, nous explorerons vos pensées, émotions et comportements. Cette phase permet de mieux comprendre les schémas cognitifs et les habitudes comportementales, les évitements et les cercles vicieux qui peuvent influencer votre bien-être. En définissant des objectifs clairs, nous travaillerons collaborativement pour atteindre les changements positifs que vous recherchez.
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Outils et techniques
La thérapie cognitive et comportementale repose sur des outils pratiques et des techniques éprouvées (exercices comportementaux d'exposition, exercices sur les biais cognitifs, les croyances, exercices émotionnels d'acceptation, et régulation émotionnelle, exercices corporels).
Nous les adapterons à votre situation, en vous aidant à développer des compétences pour faire face aux défis de manière constructive. Ces outils serviront de guide tout au long de votre parcours vers le changement.
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Suivi et ajustements
Au fil des séances, nous évaluerons régulièrement vos progrès par le biais d'échelles et de questionnaires et ajusterons notre approche si nécessaire. Votre participation active est essentielle.
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Conclusion et autonomie
Une fois vos objectifs atteints, la thérapie se conclura progressivement. Nous discuterons des stratégies pour maintenir les acquis et favoriser votre autonomie dans la gestion des situations difficiles.
Première rencontre
Déroulement d'une thérapie EMDR
(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Première rencontre
Lors de notre première rencontre, nous procéderons à une évaluation approfondie de votre histoire et de vos expériences. Ensemble, nous établirons un lien de confiance et identifierons les événements traumatiques qui influencent votre bien-être.
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Préparation
Ressources
Avant de commencer le travail spécifique sur les souvenirs traumatiques, nous vous fournirons des outils et des ressources pour renforcer vos capacités d'adaptation et de régulation émotionnelle. Cette étape est cruciale pour garantir un processus thérapeutique sûr et efficace.
02.
Désensibilisation
Reprocessing
La phase centrale de l'EMDR implique la désensibilisation des souvenirs traumatiques. À travers des mouvements oculaires, nous faciliterons la reprogrammation adaptative des souvenirs, réduisant ainsi leur impact émotionnel négatif.
03.
Evaluation en
continue
Au fur et à mesure que le processus avance, nous évaluerons régulièrement vos progrès et ajusterons notre approche si nécessaire. La collaboration active entre le thérapeute et le patient est essentielle pour s'assurer que la thérapie répond à vos besoins spécifiques.
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Intégration
Autonomie
La dernière étape implique l'intégration des changements positifs. Nous explorerons ensemble la manière dont vous pouvez maintenir les bénéfices de la thérapie et renforcer votre autonomie émotionnelle.